الريتينول للمبتدئين: كيف تبدأ دون تدمير بشرتك
مشاركة
إجابة سريعة: ابدأي برتينول بتركيز منخفض (0.2 إلى 0.3%) أو بتركيبة مغلفة لطيفة ليلتين أو ثلاث ليالٍ في الأسبوع، باستخدام كمية بحجم حبة البازلاء على بشرة جافة بعد تنظيفها، ثم ضعي المرطب. زيدي التكرار تدريجيًا على مدى 6 إلى 8 أسابيع مع تكيف بشرتك. استخدمي واقيًا من الشمس بعامل حماية SPF 50 كل صباح. تجنبي استخدام الرتينول إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة.
يوجد وراء الرتينول أبحاث أكثر من أي مكوّن آخر تقريبًا للعناية بالبشرة. يمكنه تنعيم ملمس البشرة، وتخفيف البقع، والمساعدة في علاج البثور، وتخفيف الخطوط الدقيقة. كما يُعرف عنه أنه قد يسبب احمرارًا وتقشيرًا وتهيجًا. ويعود معظم ذلك إلى البدء بتركيز عالٍ وبسرعة كبيرة.
ماذا يفعل الرتينول
الرتينول هو أحد أشكال فيتامين أ. تحوّله بشرتك إلى حمض الريتينويك، الذي يسرّع تجدد الخلايا ويعزز إنتاج الكولاجين بمرور الوقت. عمليًا، يعني ذلك:
- ملمس أكثر نعومة ومسام تبدو أصغر
- مسام أقل انسدادًا وبثور أقل
- بقع داكنة وتصبغات حب الشباب أقل وضوحًا
- خطوط دقيقة أقل وضوحًا مع الاستخدام طويل الأمد
شرح سريع للريتينويدات
| النوع | التركيز | ملاحظات |
|---|---|---|
| ريتينيل بالميتات، إسترات الريتينيل | الأخف تركيزًا | لطيف جدًا، ونتائجه أبطأ |
| جرانكتيف ريتينويد (HPR) | خفيف | أقل تسببًا للتهيج، وخيار جيد للبدء |
| الرتينول | متوسط | النوع الكلاسيكي. معظم الأبحاث حول استخدامه دون وصفة طبية |
| الريتينال (ريتينالدهيد) | أقوى | يعمل أسرع، وهو أقرب خطوة إلى حمض الريتينويك |
| أدابالين، تريتينوين | الأقوى تركيزًا | يُباع الأدابالين لعلاج حب الشباب، بينما يتطلب التريتينوين وصفة طبية |
الأفضل للمبتدئين البدء برتينول لطيف أو منخفض التركيز.
خيارات مناسبة للمبتدئين
- سيروم سيرافي المجدد للبشرة بالرتينول: رتينول مغلف يُطلق ببطء، مع السيراميدات لدعم حاجز البشرة. مناسب لتصبغات حب الشباب وملمس البشرة.
- سيروم لاروش بوزيه بالرتينول وB3: رتينول مع النياسيناميد لملمس أكثر نعومة.
- سيروم ميديكوب ديب فيتا A بالرتينول: خيار من الجمال الكوري لمن يفضلون قوام السيروم الخفيف.
كيفية البدء: خطة أسبوعية
- الأسابيع 1 و2: مرتين في الأسبوع، مثل ليلتي الاثنين والخميس.
- الأسابيع 3 و4: ثلاث ليالٍ في الأسبوع، إذا كانت بشرتك تتحمل ذلك.
- الأسابيع 5 و8: ليلة بعد أخرى.
- بعد شهرين: كل ليلة إذا كانت بشرتك تتحمل ذلك. يفضل الكثيرون الاستمرار في استخدامه ليلة بعد أخرى، وهذا أمر جيد.
إذا شعرتِ بالتهيج، عودي خطوة إلى الوراء واستمرِي عليها لفترة أطول.
كيفية وضعه
- نظفي بشرتك وجففيها تمامًا. البشرة الرطبة تمتص الرتينول أسرع، مما يزيد من التهيج.
- استخدمي كمية بحجم حبة البازلاء للوجه بأكمله.
- تجنبي زوايا الأنف والجفون والشفاه.
- ضعي المرطب بعده.
طريقة الساندويتش للبشرة الحساسة: ضعي طبقة رقيقة من المرطب، ثم الرتينول، ثم المرطب مرة أخرى. هذا يبطئ الامتصاص ويقلل التهيج.
ما لا يجب خلطه في الليلة نفسها
- مقشرات AHA أو BHA (بما في ذلك المناديل مثل Medicube Zero Pore Pad)
- بيروكسيد البنزويل، ما لم يوصِ طبيبك بتركيبة محددة
- المقشرات الفيزيائية
النياسيناميد وحمض الهيالورونيك والسيراميدات والسنتا للا، جميعها مناسبة للاستخدام مع الرتينول.
التطهير مقابل التهيج
قد تظهر لدى بعض النساء بثور صغيرة خلال الأسابيع 4 إلى 6 الأولى في المناطق التي تظهر فيها البثور عادةً. هذا يسمى التطهير، وسوف يهدأ. أما الاحمرار والانتفاخ والطفح الجلدي أو البثور في أماكن جديدة، فهو تهيج. إذا حدث ذلك، توقفي واتركي بشرتك تتعافى.
الرتينول في الإمارات: عناية إضافية
يجعل الرتينول البشرة أكثر حساسية للشمس. وفي ضوء الشمس في الإمارات، يعني ذلك:
- استخدميه ليلًا فقط.
- استخدمي واقيًا من الشمس بعامل حماية SPF 50 كل صباح، وأعيدي وضعه عند التواجد في الخارج. اطّلعي على دليل واقي الشمس لدينا.
- توقفي عن استخدامه قبل أسبوع من السفر إلى الشاطئ أو قضاء أيام طويلة في الخارج، وقبل إزالة الشعر بالواكس أو الخيط في الوجه.
- إذا كنتِ تعانين من جفاف المكيف، استخدمي مرطبًا أكثر غنىً لتقليل تأثيره.
من يجب أن يتجنب الرتينول
- الحوامل والمرضعات
- من تعاني من الإكزيما النشطة أو نوبات الوردية في الوجه، ما لم ينصح الطبيب بخلاف ذلك
- من تتناول أدوية بوصفة طبية لعلاج حب الشباب مثل الإيزوتريتينوين
الأسئلة الشائعة
ما النسبة المئوية للرتينول التي يجب أن يستخدمها المبتدئ؟
رتينول بتركيز 0.2 إلى 0.3%، أو تركيبة مغلفة لطيفة. لا يحتاج معظم الناس إلى استخدام تركيز أعلى من 0.5 إلى 1%.
كم من الوقت يحتاج الرتينول ليعطي مفعولًا؟
غالبًا ما يتحسن ملمس البشرة والبثور خلال 6 إلى 12 أسبوعًا. وتحتاج الخطوط الدقيقة والبقع الداكنة من 3 إلى 6 أشهر.
هل يمكنني استخدام الرتينول كل ليلة؟
في النهاية، نعم، بمجرد أن تتكيف بشرتك. ابدئي بليلتين في الأسبوع وزيدي التكرار تدريجيًا على مدى شهرين.
هل يمكنني استخدام الرتينول مع فيتامين C؟
نعم، في أوقات مختلفة. فيتامين C في الصباح، والرتينول في المساء.
هل الرتينول آمن في الطقس الحار؟
نعم، إذا استخدمتيه ليلًا واستخدمتِ واقيًا من الشمس بعامل حماية SPF 50 يوميًا. استخدام واقي الشمس مع الرتينول في الإمارات أمر لا غنى عنه.
تسوقي من مجموعة الخطوط الدقيقة والشد، ولاروش بوزيه، وسيرافي.
هذا المقال يقدم معلومات عامة ولا يُعد نصيحة طبية. تحدثي إلى طبيب أمراض جلدية إذا كنتِ تعانين من حالة جلدية أو كنتِ حاملًا.
متعلق: النياسيناميد مقابل حمض الترانيكساميك مقابل فيتامين C وكيفية تخفيف البقع الداكنة